Онлайн программа подготовки
сильного и выносливого тела
для экстремального спорта

6 недель силовых Табата тренировок,
пампинг мышц, правильный бег, энерджи питание
Заниматься можно в любом месте в любое время
Хочешь осуществить мечту?
ТЕБЕ НУЖНО СИЛЬНОЕ
И ВЫНОСЛИВОЕ ТЕЛО
За 6 недель мы создадим такое
Купить онлайн программу:
5900 руб.
6 недель насыщенной программы
24 интенсивные Табата тренировки
18 прокачек железных мышц
Схема сбалансированного питания
Курс приема витаминов и микроэлементов
Регулярное тестирование результатов
Как проходит программа?
Ты оплачиваешь программу
Получаешь имейл
с инструкциями
Регистрируешься на
онлайн платформе
Выполняешь тренировки
по программе
Применяешь зож-советы
Становишься сильнее и выносливей
Экономия времени и места
Ты тратишь 20-30 мин. на тренировку в любое время и любом месте
Нужная нагрузка и прокачка
Ты выбираешь нагрузку и прокачиваешь нужные мышцы для твоего экстрима
Быстрый результат
Прогресс и результаты мы отслеживаем специальными упражнениями
Стань сильнее. Осуществи мечту!
Твои результаты через 6 недель
КРЕПКИЕ И РЕЛЬЕФНЫЕ МЫШЦЫ
(объемы и масса расти не будут)
Наши тренировки вовлекают в работу все тело и включают в себя кардио и силовую нагрузку одновременно. Эффект достигается за счет сжигания лишнего жира вместе с укреплением
мышечной ткани.*
УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЩЕЙ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ
В каждой тренировке мы прорабатываем медленные и быстрые мышечные волокна. Первые отвечают за общую выносливость организма, вторые — за способность стремительно развить скорость или поднять большой вес.*
НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
Доказано, что занимаясь быстро и интенсивно по 10-15 минут в день, за три недели можно сжечь в 9 раз больше лишнего жира, нежели при длительных занятиях в спортзале. А вместе со здоровым питанием эффект еще сильнее.**
НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ, РАБОТАЮЩИЕ 24/7
Сила маленьких шагов ведет к большим результатам. Ежедневные задания, тренировки и осознание своих препятствий принесут в твою жизнь перемены. Каждый день ты будешь привыкать делать что-то полезное для себя и своего будущего.
ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ
Мы также учитываем важность здоровых суставов и связок для активной жизни. В тренировках мы делаем только безопасные упражнения с акцентом на укрепление главных мышц, защищающих от вывихов, смещений и растяжений.
УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ОТЛИЧНОЕ САМОЧУВСТВИЕ
Мы против мусора и синтетики в еде, непомерных нагрузок и срывов. Легкий переход на здоровый образ жизни очищает организм, возвращает его к нормальной работе и открывает энергетические резервы.
*Принцип, который мы взяли за основу наших тренировок, доказал свою эффективность в исследованиях японского доктора Идзуми Табата. Упражнения по системе Табата помогают стабилизировать мышечную ткань, в отличие от обычных кардио тренировок, где мышцы «горят» месте с жиром. Таким образом идет укрепление мышечной ткани и одновременное снижение жировой прослойки. Табата также доказал, что занимаясь по его методике можно на 14% увеличить аэробную выносливость организма, и на 28% увеличить его анаэробную мощность.
**Принцип питания, которого мы придерживаемся, направлен на ускорение метаболизма и улучшения здоровья: пища богатая нужным количеством микроэлементов и витаминов, и порции, соразмерные нашим желудкам.
Мы тестируем твои результаты
с помощью специальных упражнений, замеряя
показатели до и после прохождения программы
ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ
СДЕЛАТЬ ТВОЕ ТЕЛО
СИЛЬНЫМ И ВЫНОСЛИВЫМ
с дополнительным эффектом:
сжигание лишнего жира и красивый рельеф мышц
Отзывы
Анджей, Варшава
Анджей,
Варшава

Главной мотивацией моего участия в проекте была возможность сделать что-то для себя: тела, разума, хорошего самочувствия. Хотелось встряхнуться и вернуть себе физическую форму, которую начал терять "благодаря" работе за компьютером, сидением за рулем.

В игре, получая каждый день новые интересные задания, чувствовал запал и желание действовать. Начал применять рекомендации о правильном и здоровом питании, дыхании и питье. 

С уходом лишних килограммов появилась новая энергия, хорошее настроение и мотивация продолжать тренировки. В скором времени собираюсь впервые в жизни пофрирайдить на лыжах в горах Грузии! По форме готов! Спасибо!

Елена Прочко,
Краснодар

Для меня это был новый и необычный опыт. Каждое утро я вставала с чувством предвкушением и мыслью скорее узнать что мне сегодня предстоит сделать. Это было маленькое, но увлекательное путешествие, которое я планирую продолжить и дальше, работая над своим телом.

Программа составлена с расчетом на включение всех мышц, это здорово! Тренировки не занимают много времени, что для меня очень удобно, ввиду занятости на работе. Еще раз спасибо, желаю двигаться в том же направлении, развиваться и создавать нечто подобное более масштабно!

Любовь Езова,
Усть-Илимск

Игра принесла мне новый опыт в познании себя для последующей коррекции своих привычек. Через игру я стала лучше понимать своего мужа - фанатика кросс-фита. Думаю, если бы он принимал участие в игре, лучше бы понял меня, с моей йогой.

Порадовал четкий план пищевых привычек. И особенно: работа с умом! Для многих 15 минут тишины стали откровением! Хотелось бы углубить эту практику, добавив, например, осознанное внимание к каждому шагу при беге (отвлечение внимания от обычного блуждания и направление его на ощущения соприкосновения стопы с поверхностью), наблюдение за дыханием и т.п. Может задание о том, что ты прочитал полезного для своего развития за последнюю неделю.

Но в целом я очень довольна про прошла и даже победила!

Дима Веневцев,
Москва

Я получил огромный стимул и новую страсть от интенсивных тренировок. Каждое утро проснувшись я только и думал, когда у меня появится свободное время и я смогу сделать тренировку.

Я очень спортивный человек и тем не менее эта программа смогла открыть что-то новое, что-то, что другие мои спортивные увлечения, не давали мне. От правильно питания, бега (чем раньше я совсем не занимался), до пампинговых упражнений!!!! Руки, ноги, ягодицы, пресс, спина - очень хорошо подобранные упражнения направленные на огромный результат, если делать с толком.

Спасибо огромное идейному вдохновителю, тому кто придумал эту игру, а точнее Даше Берг, СПАСИБО! Чувствую теперь я достаточно подготовился в горы.

Коля Мушков,
Москва

Игра что надо, для работающего и активного человека. Круто, что тренировки занимают мало времени, а боль в мышцах ощущается довольно долго потом. Я очень сильно прочувствовал проработку мышц.

Жаль, что так быстро пролетело время, было в кайф. Каждый день как рулетка, неизвестно, какие дадут сегодня задания и насколько они будут сложными. Это драйвит!!

Спасибо большое за кучу новой информации, которой еще предстоит отлежаться в голове и перейти в повседневные жизненные привычки. Буду стараться самостоятельно и участвовать в новых играх. Моя личная победа – стойка на руках за время игры, так что теперь только вперед к новым вершинам!

Екатерина Брагина,
Подольск

Ну вот и подошел к концу проект и суперский период совершенствования себя:)))) Сразу к делу- из всех юзанных мною с 2013 года проектов Дарьи Берг, эта игра учла все пожелания! Вот по факту, без пафоса - формат для меня как пользователя идеален, здесь ничего менять не нужно, в подаче программы! И отчеты есть, и лента, где отображены ответы всех игроков, и обратная связь, и комментарии, а баллы и красивые награды – вообще)))

По самой сути игры - мне очень понравилось, что вы, уважаемые кураторы и создатели, постоянно держали нас в тонусе, не давали расслабиться! То интенсивка, то прокачка сознания, то бег, то осознанное питание.....только "отдышался"- опа, уже новое задание! Отлично, прибавлять больше ничего и не нужно. Золотая середина найдена, ну оооочень мне понравился такой формат игры. Вот оно, то самое.

В добрый путь, Extremebody! Я в восторге! Так держать!!!

Светлана Дорофеева,
Тейково

Программа атас какая крутая! Когда я прихожу на работу, у меня все спрашивают (не только девчонки, но и парни), позанималась ли я сегодня, какие задания и т.д. Все очень здорово, очень интересно, азарт неимоверный! С утра не успеешь ещё толком глаза открыть, а уже лезешь в телефон и смотришь, что же там на сегодня придумали. Я очень довольна!

И сам сайт очень простой и удобный. Очень важна поддержка со стороны кураторов, никто не остался без внимания. И благодаря Вам никто не сошел с пути. Спасибо Вам огромное! И тебе Даша, отдельно огромное спасибо! Ты очень хороший человечек, который развиваясь сам, втягивает и других, абсолютно посторонних людей! И, что самое главное, люди за тобой тянуться и идут. И тебя не возможно забыть, если хоть раз попробовал заниматься с тобой, уже никто другой не нужен))) Правда правда! Никакие другие тренеры не интересуют, т.к. всё у них скучно и обыденно. А ты светишься позитивом и передаешь своё настроение остальным!

Желаю программе расти, а всем новым участникам развивать свои силы и достигать всех мечт! Будь то в спорте или обычной жизни. Очень приятно находиться в этом проекте и вместе идти вперед!

Татьяна Чернова,
Ярославль

Формат программы мне очень понравился. Без лишней воды, теории вкратце, выделено все самое важное. Каждый день новые тренировки и ни одна не повторяется.

6 недель считаю оптимальным сроком для подготовки тела. Дальше люди уже начнут уставать и "прогуливать". Для меня еще важным было знакомство с Дашей и ее взглядом на мир, на тренировки, на питание - Даша, спасибо тебе большое! Я рада, что узнала о тебе. Ты очень вдохновляешь своим примером. Ведь учитель только тогда искренен, когда он сам тоже следует принципам, которым учит. В общем, огромная вам благодарность!

Слави,
Варшава

Всё, что должно прийти, приходит в правильное время. И моё участие в проекте Extremebody - очередное тому доказательство. К фитнесу я всегда относилась прохладно, т.к. в моем понимании это больше про тело и про эго) Но в последний момент решила, что надо попробовать. Оказалось! что фитнес совсем не мешает, а даже помогает в жизни. Важно всё выполнять в соответствии со своими возможностями, а в программе тренировки даны на разный вкус и уровень подготовки. И, конечно же, тренера нужно любить!!! А Дарью не любить просто невозможно)))

После программы я имею: легкость и тонус мышц, тело подтянулось, заметно исправилась осанка; в талии стало - 5см (Хо-хо!!!); много новой и нужной информации. А еще за время проекта появилась дополнительная энергия, и удалось сделать кучу дел, которые ранее откладывались в долгий ящик. Считаю Extremebody очень подойдет всем, и совсем не обязательно экстремалам, которые просто хотели бы приобрести хорошую физическую форму, и что-то изменить в своей жизни. Дерзайте!

Махова Анна,
Москва

Я бы поучаствовала еще раз! Мне нравится просыпаться утром и находить новую интенсивку! Формат программы очень классный и удобный. Я за последние пару месяцев в какие только проекты не вписывалась, но выходила почти сразу. В некоторых ты чувствуешь себя забытым и никому не нужным, все пофигу на тебя и твой результат. В этом проекте как-то душевно. Видео и фото, формат сдачи отчетов, возможность комментировать и получать комменты от тренера - очень здорово!

Огромное спасибо вам за столь чудесный опыт! Желаю успехов и буду рекомендовать вас всем!!!!!!

Автор игры
Дарья Берг
Фитнес-инструктор, тренер здорового образа жизни.
«Я обожаю активный спорт и приключения. Лыжи, фрирайд, вейкборд, трекинги и восхождения – то, что меня зажигает. Благодаря своим увлечениям я знаю реальную цену сильному телу. Именно поэтому я создала EXTREME BODY и хочу показать всем, как можно быстро привести себя в боевую форму и поддерживать ее для любых испытаний».
7000
очных и онлайн учеников
40
персональных vip клиентов
8
лет табата и hiit тренировок
Ответы на вопросы


Какие тренировки даются в программе?

Интенсивные ИНТЕРВАЛЬНЫЕ тренировки (HIIT и Табата) с разным уровнем нагрузки и разной длительностью от 12 до 16 минут. Каждая тренировка составлена из разнообразных упражнений, выполняемых по интервалам на таймере.

Пампинг мышц – дополнительные упражнения для прокачки наиболее важных мышечных групп. Чтобы легко ходить в горы, катать фрирайд, пробегать триатлоны и многое другое.

Бег – инструкция по правильной и безопасной технике бега + график пробежок.

* Правильная техника всех тренировок представлена на видео.

Если я новичок в спорте, смогу ли я заниматься?
Конечно, с чего-то же надо начинать! ;) Все наши тренировки построены с разным уровнем нагрузки и разной сложностью упражнений. Ты самостоятельно будешь выбирать, что делать. Минимальную нагрузку ты потянешь сразу и дальше будешь постепенно наращивать обороты.
Смогу ли я совмещать курс с работой/домом/детьми?

Да. Ты сам выбираешь, когда и где тебе удобнее заниматься. Никакого дополнительного оборудования и лишнего места не потребуется. Никаких жестких правил.

Все что тебе потребуется для игры:

  • - свободное место 2*2м (дома или в зале)
  • - фитнес коврик
  • - спортивная одежда и кроссовки

По желанию можно также использовать наборные гантели.

Буду ли я посажен на диету или голодное питание во время курса?
Нет. Потому что диеты и голодовки по сути бесполезны. Мы за здоровый подход в питании и будем учить тебя правильной системе и сбалансированности без насилия над собой.
Есть ли какие-то противопоказания для прохождения курса?
Мы не рекомендуем участвовать в программе людям, страдающим сильной гипертонией и сердечной недосточностью, а также беременным, кормящим женщинам и людям в послеоперационный период. Сначала получите допуск у врача.
Остались вопросы?
Пиши на team@extremebody.ru